Pro většinu z nás s roztroušenou sklerózou je spánek těžké téma. Mnoho z nás si stěžuje na problémy s usínáním, časté buzení během noci nebo pocit, že ani po několika hodinách spánku nejsou dostatečně odpočatí. I já jsem s tím bojovala – a pravda je, že občas stále bojuji. Ale naučila jsem se, že je možné udělat alespoň něco pro to, aby byl spánek kvalitnější.
Spánek je základní biologickou potřebou, ale pro lidi s roztroušenou sklerózou má ještě větší význam. Během spánku dochází k regeneraci těla i mozku, což je pro nás klíčové. Spánek navíc přispívá k:
Bez kvalitního spánku je prostě mnohem těžší zvládat každodenní život s RS.
Proč je spánek pro lidi s RS tak komplikovaný? Těch příčin může být hned několik:
Zlepšení spánku není snadné, ale existují kroky, které mohou pomoci. Sama jsem si vytvořila několik zásad, které mi pomáhají spát lépe:
Pokud ani těchto několik tipů nezabírá, neváhejte to konzultovat se svým lékařem. Existují léky, které mohou zmírnit bolest, spasticitu nebo jiné překážky spánku. Každá malá pomoc může dát velký rozdíl.
Jaké máte zkušenosti se spánkem? Pomáhají vám nějaké konkrétní triky? Podělte se o ně, protože každá rada může být inspirací pro někoho dalšího.